‎تناسب پلاس | Tanasob Plus | برنامه تمرینی و تغذیه‎ on Instagram‎: "⚡ نکته مهم توی غذاها منیزیم همیشه به شکل طبیعی (یون Mg²⁺) وجود داره؛ مثل تخمه کدو، بادام، اسفناج، عدس و شکلات تلخ. اما اسم‌هایی مثل سیترات، گلیسینات، مالات یا تریونات فقط توی مکمل‌ها به کار میره؛ یعنی منیزیم رو با یه ماده دیگه ترکیب می‌کنن تا جذب یا اثرش متفاوت بشه. 🍏 پس اگه نمی‌خوای مکمل بخوری، بهترین منابع طبیعی منیزیم اینان: • تخمه کدو و کنجد • بادام، فندق و پسته • اسفناج و سبزیجات برگ سبز • عدس، نخود و لوبیاها • شکلات تلخ و

‎مربی شنا | آموزش شنا | عرفان هادی مربی شنا | نجات غریق‎ on Instagram‎: "⁨ دلیلش رو میخوای بدونی کپشن رو بخون👇🏼 🔴دلیل اول: مقاومت آب تقریباً ۸۰۰ برابر چگال‌تر از هوا است، بنابراین حتی اگر فقط روی آب شناور باشید یا حرکات بسیار کمی انجام دهید، بدن شما باید انرژی بیشتری برای حفظ موقعیت خود مصرف کند که در نتیجه کالری سوزی و لاغری رو به همراه دارد. 🔴دلیل دوم: دمای آب معمولاً از دمای بدن خنک‌تر است، و بدن برای حفظ دمای طبیعی خود مجبور به سوزاندن کالری می‌شود. این اثر در آب‌های سردتر بیشتر می‌شود،