Most végeztem a napzáró edzésemmel. 🏋️👌 A heti edzés elosztásom egy cseppet sem lesz ideális, de a héten máshogy nem tudom megoldani munka és egyetem miatt. A tegnapi 26 km futás után, ma pihenőm lett volna, helyette nem mozgok majd 2 napot (kedden és szerdán reggel 8-tól este 8-ig) a Semmelweisen az órákon ülve 🚑🩺, a ma estét pedig ezzel a 30 perces szabadtéri erősítő köredzéssel zártam, ahol közben megettek a szúnyogok. 😳🦟👇 1️⃣ gyak. 12x mindkét lábra 2️⃣ gyak. 5x 3️⃣ gyak. 24x 4️⃣ gyak