La base de esta rutina para marcar torso y brazos es entrenar 4 días por semana, priorizando movimientos compuestos y complementándolos con ejercicios de aislamiento. Distribución recomendada: Esta ...

Los días de vacaciones ya quedan atrás y si has podido descansar unos días, seguro que vuelves con ganas a la rutina y estabas deseando retomar tu cita con la 'Entrenadora del mes' de abril. Si te ...

Si quieres obtener resultados pronto, debes combinar estas rutinas con buena hidratación, alimentación equilibrada y ...

Un entrenamiento corto pero efectivo con poco peso y que se puede hacer hasta 3 veces por semana. Pilates es clave para cuando quieres tonificar pero sin aumentar el tamaño de los músculos. Esta ...

Brazos más firmes, definidos y fuertes sin pasar horas en el gimnasio ni levantar pesas imposibles. Sí, es posible.

En el Taekwondo el atleta debe estar preparado para soportar cargas de trabajo intensas en los brazos, el entrenamiento de resistencia muscular debe tomar las características de la competición para ...

Decir que ‘el desayuno es la comida más importante del día’ no sorprenderá a nadie. Al fin y al cabo, es lo primero que ingerimos tras un largo periodo de ayuno y lo que nos dará las fuerzas ...

Entrena como si cada día fuera un “rodaje”.La clave no es copiarlo al 100%, sino entender su lógica y adaptarla a tu nivel.

Movimientos rápidos y vigorosos como sentadillas, flexiones, estiramientos, giros... para hacer en cualquier entorno ayudan a ...

La actriz tiene claro que cuidarse por dentro y por fuera debe ser una prioridad para todas las mujeres y confiesa que, para ella, el entrenamiento funcional y de fuerza es obligatorio.

Durante las fiestas te permitiste hasta el último antojo de la cocina, pero es tiempo de volver a recuperar (o conseguir por ...