Como explica el investigador y entrenador Menno Henselmans: "Para maximizar la fuerza, el entrenamiento debe implicar una ...

Si tu entrenamiento te parece demasiado complicado, el método 1x4 lo simplifica al máximo. Basado en un volumen mínimo y un ...

Qué es el RIR, cómo estimarlo y usarlo para ganar fuerza e hipertrofia con más precisión y menos fatiga en tus entrenamientos ...

Son muchas las personas que entrenan la fuerza en el gimnasio con el objetivo de aumentar su volumen muscular y su fuerza, ...

En la práctica de actividad física y entrenamiento, es importante determinar cuál es el número de repeticiones ideal para ...

¿Cuántas repeticiones haces para ganar masa muscular? La gran mayoría de personas hace series de unas 8 - 12 repeticiones en ...

La cultura del gimnasio ha generado expresiones que sólo se entienden si formas parte de este entorno deportivo. 'Estoy en volumen', 'Busco la congestión' o 'Voy al fallo' se refieren a aspectos muy ...

A veces un entrenamiento agotador no necesariamente significa que haya sido eficiente. Por Alyssa Ages Estás sudorosa y dolorida, y el mero hecho de subirte la bolsa del gimnasio al hombro te hace ...

Olvida el mito de las pesas ligeras para tonificar. El entrenador Sergio López explica cuánto debes levantar, cuántas ...

Hay pocas zonas del cuerpo en las que se invierte tanto esfuerzo como en los glúteos. Series de sentadillas, retos virales, ...

¿Crees que siempre necesitas sesiones de fuerza largas y lentas para ganar fuerza y quemar grasa? Piénsalo de nuevo. Una nueva investigación sugiere que el entrenamiento en circuito de alta intensidad ...

El entrenamiento de fuerza cada vez está más en el centro de la conversación, suscitando nuevas preguntas a las que antes no se les solía dar tanta importancia. Porque ya no solo se tiene en cuenta el ...